筋トレでゴルフの飛距離アップに繋げよう！！
- オーナー
- 9月17日
- 読了時間: 3分
こんにちは！
パーソナルジムＫＡＬＯＮオーナーのTakumiです。
今回は、筋トレがゴルフの飛距離アップにどのような影響を与えるのか
解説していきたいと思います！！
まずは、動画をご覧ください！！
アマチュアゴルファーが抱える悩みの中に、
「飛距離が伸びない」という話をよく耳にします！
私自身も元々飛距離が出るタイプでは無かったですが、
あるトレーニングを高重量で行うようになってから、飛距離が劇的に変化しました！
それは、「背中トレ」です。
飛距離不足の原因をスイングだけに求めがちですが、
実は“身体の使い方”に大きな要因があります。
ゴルフの飛距離は腕力ではなく、
地面反力 → 体幹 → 背中 → 腕 → クラブというパワーの伝達が重要です！
その中でも背中が弱いと、
• 捻転差を維持できない
• 前傾姿勢が保てず起き上がる
• インパクトでクラブスピードが出ない
といった問題が起こり、結果的に飛距離ロスにつながります。
ここで有効なトレーニングがハーフデッドリフトです。
特に、下背部の筋肉を徹底して強化することで、
スイングに必要な“体幹の支え”と“爆発的な伸展力”を養います。
背中トレにより出力が上がった事で、
スイングの安定性とボール初速が飛躍的に向上し、
その結果、5番アイアンで220yオーバーが可能になりました！
スイング練習・道具の見直しに加えて、背中を鍛えること。
これが飛距離アップの最短ルートだと考えてます
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